الدكتور احمد Admin
عدد المساهمات : 8263 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 01/06/2012 العمر : 31 الموقع : منتدي خلاصة تجاربي
| موضوع: لتجلس علي الكمبيوتر ساعات بدون ان تاذي نفسك الإثنين سبتمبر 10, 2012 1:13 pm | |
| نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي يحسُّ المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره، وفيما يلي بعض النصائح لمنع تلك الآلام: * ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي. * اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي، واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية. * استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع. * ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية. * يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك. * خُذ فترات راحة وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر. | |
|