للتخلص من بدانة الذراع

تبحث المرأة بشكل دائم عن الحلول التي تخلّصها من بدانة الذراعين
المزعجة وترهّلهما، والتي تشمل تناول بعض الأطعمة كالخضار والفواكه
وأحياناً تناول الحبوب المنحفة. إلا أن لا يمكن التخلّص من هذه المشكلة عبر
اتباع حمية أو تناول أدوية منحّفة، والحلّ الأفضل لهذه المشكلة هو
الرياضة، وهناك مجموعة من الخطوات التي تقضي على البدانة وتجمع الدهون في
منطقة الذراعين، وهي:


- الوقوف بشكل مستقيم ووضع اليدين على الحائط بطريقة ثابتة، ثم تقدم
بيديك نحو الحائط مع الشدّ القوي. وبعد ذلك، نرجع الى الوراء، ونكرر
التمرين 25 مرة. والجلوس على كرسي بطريقة مستقيمة وإمساك الأثقال بين
اليدين، ثم ضم اليدين نحو الصدر وانزالهما، ونكرر التمرين 25 مرة.


- الوقوف بشكل مستقيم ووضع اليد اليمنى على الخصر، ثم إمساك الأثقال
في اليد اليسرى ورفعها الى الأعلى باتجاه الظهر، ونكرر التمرين 25 مرة مع
كل يد.


- استخدام إحدى كراسي المنزل ووضع اليدين عليها والظهر يكون متجهاً نحو الكرسي، ثم ننزل الرجلين نحو الأرض، ونكرر التمرين 25 مرة.