ريجيم يخس 10 كيلو في اسبوع ويوم

ريجيم يخس 10 كيلو فى 8 ايام

○اليوم الاول والثاني○

الافطار نصف تفاحة

الغداء 2 تفاحة

العشاء تفاحة فقط


♥ اليوم الثالث والرابع ♥

الافطار نصف علبة زبادي لايت

الغداء علبة ونصفزبادي لايت

العشاء نصف علبة زبادي لايت

♣اليوم الخامس والسادس ♣

الافطار نسكافيه ممكن سكر دايت

الغداء طبق خس مقطع وعليه ليمونة

والعشاء مثل الغداء

☻ اليوم السابع والثامن ☻

الفطار نسكافيه

الغداء 2 صدر دجاجة مشوي او مسلوق

العشاء 1 صدر دجاجة مشوية