منتدي خلاصة تجاربي
منتدي الغلابة يرحب بك
وندعوك للتسجيل معنا
منتدي خلاصة تجاربي
منتدي الغلابة يرحب بك
وندعوك للتسجيل معنا
منتدي خلاصة تجاربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي خلاصة تجاربي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كلي في الوقت الصح عشان ينقص وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور احمد
Admin



عدد المساهمات : 8263
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 01/06/2012
العمر : 31
الموقع : منتدي خلاصة تجاربي

كلي في الوقت الصح عشان ينقص وزنك Empty
مُساهمةموضوع: كلي في الوقت الصح عشان ينقص وزنك   كلي في الوقت الصح عشان ينقص وزنك I_icon_minitimeالسبت يونيو 09, 2012 12:21 pm

يوصي خبراء التغذية بتناول الطعام كل ثلاث ساعات

اذا تناولت نفس كمية الطعام دفعة واحدة فانت معرض لزيادة الوزن

الاكل كل 3 ساعات يرفع من سرعة حرق الطعام (الايض) ولا يجعلك تشعر بالجوع

الجدول التالي سيساعدك علي حرق الدهون

الافطار الساعة السادسة صباحا

سناك (تصبيرة) الساعة 9 صباحا

الغداء الساعة 12 ظهرا

سناك الساعة 3 عصرا

العشاء الساعة السادسة مساء

سناك الساعة 9 مساء


بصفة عامة يفضل تناول الافطار في خلال من نصف الي 1 ساعة من وقت الاستيقاظ وهذه الوجبة ممكن ان تحتوي علي قدر مناسب من النشويات

فذلك يساعد علي توازن السكر في الدم ويعطيك النشاط والطاقة اللازمة لبدء يومك

الغداء يكون بعد 5 الي 6 ساعات من الاستيقاظ ولابد من احتوائه علي البروتينات كمكون اساسي وقليل من النشويات وكمية كبيرة من الخضروات الطازجة والمطهية بدون دهون

وجبات السناك ممكن تكون ايا من : حبة فاكهة أو علبة زيادي بدون دسم أو حفنة من المكسرات(5 الي 10 حبات) أو طبق سلاطة

العشاء: مثل الغداء ولكن بكميات اقل في البروتينات والنشويات


ان تناول وجبات عديدة بكميات قليلة يسهل عملية الهضم ويمنعك من الاحساس بالجوع ويرفع سرعة حرق الطعام فيقلل من تخزين الدهون ويضاعف سرعة حرقها

التزمي بشرب 6 الي 8 اكواب من الماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a5olast-tgarbk-jajaja.forumegypt.net
 
كلي في الوقت الصح عشان ينقص وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تناول الكورتيزون ينقص من الوزن الزائد
» عشان دستورنا هو مستقبلنا
» اخسري وزنك في شهر واحد
» انقصي وزنك في شهر 28 كيلو
» ما دام طعت الوقت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي خلاصة تجاربي :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: منتدي المراة والجمال :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: