للحفاظ علي صحة الكليتين

الكليه من أهم أعضاء الجسم
الحيوية ، كيف لا ، و هي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضـلات و العناصر
الفائضة طوال اليوم دون توقف ، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات
الـلازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء ، و تنظيم نسبة
السوائل بالدم ، و لاسيـــــما تلك الهرمونات التي تساعد على زيادة امتصاص
الحديد في الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية و الشوارد في
الدم مثل ( الصوديوم ، الكالسيوم ، الكلور ، البوتاسيوم )، و مـــن هذا
المنطلق يتوجب على كل إنسان أن يدرك مدى أهميه الكليتين ، و اتبــــاع
النـصـائــح الطبـــيـة الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى ووظائفها ، و
قد قمت بتبسيطها إليك لتتمكن مـن فهمها جيداً و العمل بها ، كما يلي :

1. تعرف معي على المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و تشمل :
الوراثة ” كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوي ” .
الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم .
ارتفاع ضغط الدم و الإهمال في متابعته وعلاجه .
اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه ” كالسكري و الذئبة الحمراء”.
2.
لا تفرط بشرط العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من
المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية ( الكولا) لا
تروي العطش و تضر بالكليتين.
3. لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و الدهون.
4. تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً ، فهي سر الصحة والرشاقة و الحيوية .
5. إن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه بالأمراض.
6. مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في الليل.
7. اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنوع الأدوية.
8.
قم بزيارة طبيب ، و عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و
اليوريا ) ، و تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و
غيرها ) .
9. لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة
عند التبول أو الألم ، و احمرار لون البول و ألم الخاصره ) ، و كذلك حصاوى
الكلى .
10. تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق.

و أخيراً ، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها
خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة ،
دون أن يعرف أنه قد مصاب بالفشل الكلوي سابقاً ، مما يتوجب اتباع النصائح
الطبية السابقه ،

» للحفاظ على اللياقة البدنية
» ثلاثة أسئلة للحفاظ على العلاقة الحميمية
» كيفية الاهتمام بمواضيعك للحفاظ علي حسابك
» الطريقة المثلى للحفاظ على أسطونات الفونوغراف
» منع الموتوسيكلات بواحة سيوة للحفاظ البيئة