دقائق من الرياضة تكفي لانقاص الوزن

أعلنت دراسة أوروبية حديثة أجراها باحثون في كلية الصحة وعلوم الطب بجامعة كوبنهاغن، أن ممارسة التمارين الرياضية لثلاثين دقيقة فقط تعمل على إنقاص الوزن بطريقة تماثل ممارسة الرياضة لساعة أو أكثر يوميًا.

وشملت الدراسة متابعة 60 شخص يعانون البدانة، ويتمتعون بصحة جيدة لأكثر من 13 أسبوعًا، حيث جرى تقسيم أفراد العينة لمجموعتين: الأولى طلب منها ممارسة التمارين البدنية لمدة ساعة يوميًا، والثانية لثلاثين دقيقة فقط.

وارتدى أفراد المجموعتين جهاز يسجل معدلات نبض القلب ويحصي السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم نتيجة القيام بالتمارين، حيث اكتشف فريق البحث أن ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية كافية لإنقاص الوزن.

وأشارت الدراسة إلى أن الرجال الذين مارسوا النشاط البدني لنصف ساعة يوميًا تخلصوا من 3.6 كيلوغرام من أوزانهم خلال ثلاثة أشهر، بينما تخلص الذين مارسوا النشاط البدني لساعة يوميًا من 2.7 كيلوغرام فقط من وزنهم.

ويعتقد الباحثون أن تفسير ذلك يكمن في أن ممارسة التمارين لنصف ساعة تكون أكثر عمليًا، ويجعل الأشخاص أكثر رغبة وقدرة على القيام بمزيد من النشاط البدني بعد انتهاء التمارين اليومية. كما أن الذين يمارسون الرياضة لساعة يوميًا ربما يكونون أكثر رغبة في تناول المزيد من الطعام بما لا يحقق النتيجة المرجوة من نقص الوزن.