خذ وقتك

يستغرق الأمر نحو ثلاثة أشهر ليكمل جسمك دورة إنتاج الحيوانات المنوية، لذلك ستستغرق أي تغييرات تبدؤها في نمط حياتك اليوم بعض الوقت لتظهر عبر تحسن حيواناتك المنوية. خلاصة القول، إذا ألزمت نفسك لبضعة أشهر بحياة نشطة ونظيفة، وتناولت طعاماً صحياً - أي تناولت الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون – واتبعت أسلوب حياة آمناً (مع أن ذلك في الحقيقة مثل ترويض الحيوانات الشرسة) ستكون في أفضل حال لتصبح أباً.