قائمة تهيئة نمط حياتك

لقد اتخذت قرار البدء بإنشاء عائلتك. لكن هل أنت مستعدة للأمر؟ عبر إجراء بعض التغييرات القليلة الآن في نمط حياتك، يمكنك منح طفلك أفضل بداية ممكنة. اطبعي قائمتنا وضعي علامة على كل هدف في اليوم الذي تحققينه. (للحصول على معلومات عن الاختبارات والفحوصات التي تحتاجينها، اقرئي قائمة الاستعداد الجسدي لدينا.)

• تحسين نظامك الغذائي: تعتبر التغذية السليمة أمراً ضرورياً لحملٍ صحي وطفلٍ سليم.

• بلوغ الوزن صحي: ربما تؤثر الزيادة أو النقصان في وزنك على قدرتك على الحمل، فضلاً عن تأثير المسألة على صحة طفلك.

• وضع خطة للتمارين الرياضية (والالتزام بها!): ابدئي الآن برنامجاً يمكنك الاستمرار فيه خلال فترة الحمل.

• البدء بتناول فيتامينات الحمل: احرصي على الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أو الفوليك أسيد والمغذيات الأخرى التي سيحتاجها طفلك.

• الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يضعف التدخين خصوبتك ويضر بطفلك.

• القضاء على المخاطر البيئية: قد لا يكون عملك آمناً كما تعتقدين...

• التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل: قد يحتاج جسمك وقتاً للعودة إلى وضعه الطبيعي قبل أن تتمكني من الحمل بحسب وسيلة منع الحمل التي تستخدمينها.

• ترتيب أوضاعك المالية: تأتي الأمومة مع ثمن باهظ، والكثير من المسؤولية.

• فكري في قرارك جيداً: هل أنت متأكدة من أن دور الأمومة يناسبك حقاً؟