اهم ماكولات طفلك

اليوم حبيت انزل ملف لأكلات الأطفال ----> من زمان مانزلت مواضيع تخص اليهال فديتهم
السبب.. لان دائما نيب الأكل ونتعب عمارنا ونقدمه لهم ويرفضون ياكلون وبالاخص الوجبات المدرسية
خلونا نجتهد شوي عشانهم ونقدم لهم اكل صحي بدون سناك ومواد حافظة وسوالف الي ماتيب الي الامراض
بتقولن صعب وماشي وقت الخ ...
زين الي ماتقدر وماعندها وقت عندها خدامه ترجمي وطبعي الاوراق ومابيها شي اذا طبقت لهم الموجود

المهم فديتكن لازم هل ملف ماينقطع الي عنده شي يضيفه
وانا كذالك ان شاء الله

يالله بلا كثرة حكي نبلش
بسم الله

_

افكار لتشجيع الطفل على اكل الطعام الصحى والمفيد

كل ام اكيد بتدور وبتسال ازاى اخلى طفلى او ابنى ياكل الاكلات المفيده من غير ماتجبره بالقوه ودى اهم نصائح ممكن تفيد كل الامهات باذن الله

- ادمجى الخضروات تدريجيا لطعام الطفل
لو الطفل بيحب المكرونه الاسباغتى مع اللحم المفروم ممكن تقومى ببشر الجزر او طحنه مع الطماطم اثناء طهو الصوص لتختفى جميع المكونات معا
او لو الطفل بيحب البرجر اخفى السبانخ المسلوقه والمفرومه داخل اللحم
او مزج القرنبيط المسلوق والمهروس او الذره او البروكولى مع البطاس المهروسه بالحليب والزبده
وهكذا بالنسبه للفواكه ايضا بعمل مشروبات صحيه من الموز والفراوله والحليب والجوافه وغيرها

- قدمى الاكلات المخبوزه بدل المقليه
مثال لو طفلك بيحب البطاطس اخبزيها افضل قطعيها وتبليها بالملح والتوابل ورشيها بزيت الزيتون واخبزيها فى درجة 400

- متعة مشاركه الطفل فى اعداد الطعام
اجعلى من وقت اعداد الطعام متعه فادفعي طفلك للمشاركة واختيار الوجبات التي يحب أن يتعلم صنعها وده يساعد في جذبه لتناول الطعام بدلا من فرضه عليه.
المشاركه فى اعداد دوائر البيتزا الصغيرة التي يستطيع تزيينها بشرائح الزيتون والفلفل الاخضر والنقانق أو الدجاج والجبن المبروش.

كوني قدوه ومثالا جيدا لطفلك
إذا كنت تأكلين طعاما صحيا فأنت أفضل مثال لأطفالك. وهذا ينطبق أيضا إذا كانت اختياراتك الغذائية غير صحية.
و التغذية الصحية بتناول الخضار والفواكه والمكسرات، والحبوب الكاملة والبروتينات.


كوني مبتكره ومبدعة فى تقديم اطباق الطعام
من السهل أن يمل الطفل من نفس الأكلات، لذا أحرصي على تقديم تشكيلة مختلفة من الأطباق أو على الاقل تقديم نفس الاطباق بطريقة مبتكرة ومختلفة.
كذلك كوني مبدعة في إدخال مكونات جديدة ومغذية الى وصفات طعامك مثل الجزر المبروش، الفلفل الاخضر المقطع، الأعشاب والخضروات الورقية في السندويشات.

اكيد مش دى كل الافكار وبانتظار افكار وخبرات الماميهات لتقديم الاكلات المفيده للاطفال




نموذج نظام غذائى ليوم واحد للطفل من سن 8 الى 12 شهر
اكل الاطفال لطفل عمره ثمانية شهور,تغذية طفل تسعة شهور,طعام طفل عشرة شهور,اكلات للطفل فى الشهر الحادى عشر,احدى عشر شهرا,اطعام الطفل فى عمر سنه,الطفل9 و10 و11 و12 شهر

1 كوب= 8 أونصات = 240 مل

نص كوب =4 أونصه = 120 مل

كوب الا ربع =6 اونصات =180 مل




وجبة الافطار او الفطور للطفل


1⁄4–1⁄2 كوب حبوب افطار الطفل سيريلاك(سيريال ارز او قمح) او بيضه مهروسه

1⁄4–1⁄2 كوب فواكه مهروسه او مقطعه

4–6 اونصات حليب طبيعى او صناعى

وجبات سناك خفيفه بين الوجبات

4–6 اونصات حليب او ماء

1⁄4 كوب جبنه او خضار مطبوخه

وجبة الغداء

1⁄4–1⁄2 كوب زبادى او جبن قريش او لحم مفروم

1⁄4–1⁄2 خضروات

4–6 اونصات حليب صناعى(او رضاعه طبيعيه)

وجبات خفيفه بين الغذاء والعشاء

1 بسكويت للاطفال لفترة التسنين

1⁄4 كوب زبادى او قطع فاكهه مهروسه

وجبة العشاء




1⁄4 كوب لحم او دجاج(فراخ)مفتته
1⁄4–1⁄2 كوب خضار مطهى
1⁄4 كوب مكرونه او ارز او بطاطس مهروسه
1⁄4 كوب فاكهه


4–6 اونصات حليب
وجبة ماقبل النوم

6-8 اونصات حليب او رضاعه وميه

ملحوظه



- هذه المقاله اجتهاد شخصى وليست بالضروره ان تناسب كل الاطفال

- ربع كوب او ملعقتين لثلاث ملاعق هى الكميه الامثل للبدء فى اطعام الطفل ومع تقدم الشهور تضاف ملعقه واحده تدريجيا
- يجب مراعاة عند تقديم اى طعام جديد للطفل ملاحظة عدم وجوده حساسيه للطفل تجاهه

- يرجى مراجعة طبيب الاطفال المتخصص بصفه دوريه لسؤاله عن تغذية الطفل الصحيحه



للتجديد والتغيير لفتح شهية الطفل للاكل طرق وابداع لفنون تقديم وتزيين البيض

قطعى السوسيس او النقانث على شكل وردات لعمل بيض العيون

فكره لتقديم البيض المسلوق للطفل بشكل جديد

اخلطى صفار البيض مع صوص وتوابل واعيدى حشوه البياض وعمل اشكال كتاكيت بالزيتون والجزر

اخفقى بياض البيض ليصبح مارينج ثم ضعيه على شكل اقراص ورشى جبن بارميزان ثم ضعى صفار البيض مره اخرى

ليصبح لديك بيض اعشاش الطيور


يتبع يتبع يتبع