نصيحة الرياضة الهوائية تقلل من نسبة دهون البطن

حدّد أخصائيو التغذية والرشاقة مصطلح الرياضة الهوائية بأنها نوع من
أنواع الرياضة متوسطة الشدة، التي تعتمد على الأوكسجين كمصدرًا للطاقة ومن
هذه التمارين السباحة والجري والمشي.


وأظهرت دراسة علمية حديثة أن الرياضة الهوائية تلعب دورًا كبيرًا في
تقليص دهون البطن، واستمرت هذه الدراسة لمدة ثمانية أشهر واعتمدت على ما
يقارب من 200 شخص يعانون الوزن الزائد.


وأكدت نتائج هذه الدراسة أن وزن من مارس الرياضة الهوائية انخفض
بشكل ملحوظ لا يقل عمن مارسوا تمارين القوة، كما أنهم قد وصلوا للهدف
المنشود وتقلص لديهم معدل الدهون في البطن والكبد، وبالتالي انخفض لديهم
خطر الاصابة بأمراض القلب والسكري، كما أن تمارين القوة ليست إلا بذل مجهود
إضافي لتحقيق الاهداف التي يمكن تحقيقها من خلال الرياضة الهوائية. وأشارت
الدراسة إلى أن الرياضة الهوائية تحرق سعرات رارية يزيد عما تحرقه تمارين
القوة بنسبة 67%.


وفي خلاصة الموضوع، تعتبر الرياضة الهوائية الخيار الأفضل لإنقاص
الوزن، لأنها تحرق سعرات حرارية أكثر ولا ننكر طبعًا أهمية ممارسة تمارين
القوة لأن هذه التمارين مهمة لمنح الجسد المزيد من القوة وتنمية العضلات.